[...] mi abym sprobowal jakiegos gainera i do tego cykl kreatynowy. I tutaj nie wiem co wybrac, gdyż byłyby to moje pierwsze odżywki/syplementy. Prosze o pomoc w doborze. Jak na pierwszy raz to nie chciałbym żałować kasy, tylko dobrze utrafic. Prosze podawajcie zestawy, które uzywacie, lub wiecie, ze sa dobre i przynosza efekty. Pozdro i dzieki za [...]
Witam. Jakiś czas temu robiłem 2 cykle na monohydracie - 2 był nie pełny, bo musiałem przerwać. Pierwszy poszedł świetnie, drugi jednak już znacznie słabiej. Jako że w organiźmie występuje tak jakby tolerancja na kretę i jej działanie słabnie po czasie, to jestem ciekaw czy po dłuższej przerwie ta tolerancja osłabnie i znowu mogę liczyć na jakieś [...]
[...] sobie z nimi radę. Do sedna... Jaki trening mi zalecacie, tzn. jakie połączenie biegania z treningiem, czy może zrezygnować z biegania. Z jaką częstotliwością, dieta i ewentualnie jaka suplementacja...?? Trochę tego dużo jak na mój pierwszy post, ale z racji, iż to moje naprawdę pierwsze kroki z hantlami liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Morgie
Witam jest to pierwszy post na forum Rok temu ważyłem 114 kg obecna waga to 85 kg kiedyś nosiłem XXL tera noszę S Od jakiegoś czasu jem normalnie waga cały czas taka sama ale musze coś zmienić bo się załamuje może i noszę rozmiar S ale nie wyglondam dobrze jak sobie pomyślę o lecie i o zdienciu koszulki to się załamuje Prosiłbym o jakieś [...]
Witam serdecznie, forum odwiedzam często, lecz pierwszy raz pisze posta, by ktoś bardziej doświadczony mi pomógł. :) Wiek: 18 Wzrosta: 165 Waga: 70 Na siłowni cwiczyłem kilka miesiecy rok temu, na wakacje mialem diete + aeroby z Thermo Stimem i waga z 78 spadła do 68. Od wrzesnia znowu wrociłem na siłownie, cwicze juz 2 miesiące, zarzuciłem [...]
[...] opisane http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ i było tak 6x 60,70,92,102,.... i 1x115kg ..... i nie rozumiem jak skąd dlaczego... To mój pierwszy trening z takim sposobem dokładania ciężaru Mój staż to 1 lutego będzie rok . Przeważnie robiłem 5x5 Wybrałem taki sposób by rozgrzać CUN by nie było efekty [...]
Witam!Mam 17 ( w tym roku ) lat staż na siłowni ponad rok,wcześniej jadłem co popadnie, zaczynam pierwszy cykl kreatynowy mono Olimpa i uczę się rodzice nie mają zbytnio pieniędzy na jakąś wymarzoną moją dietę wiec postanowiłem ułożyć sobie jakąś żeby było zawsze jakoś lepiej ;) I Posiłek 7.00 1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem 2.Jogurt [...]
witam zrezygnowalem z propa na pierwszy cykl 1-8 100mg eod poniewaz mam dostep do pewniejszego prola z jelfy i chcialem zrobic cykl 1-12 200mg e4d jak przy tym cyklu polaczyc hcg z clomidem i od kiedy zaczac 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]
Witam, planuje zrobić 3 cykl masowy. Pierwszy był na mono Universala (rok temu w wakacje), drugi na mono Vitalmaxa + Shotgun (okres świąt/sylwester). Z racji wakacji mam mnóstwo czasu na pełną kontrole diety, ciężkie treningi i dobrą regenerację. Wobec czego chciałbym wspomóc się suplementami. Moja propozycja to jakaś forma kreatyny - Jabłczan? [...]
[...] STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: -- 110 Mam 10-2ml 100mg decki greckiej 20 ampulek Testoenatum 10% 2 opakowania po 10ml-stanozolol depot-50 lyka labs Bardzo prosze o rozpiske to mój pierwszy cykl
[...] lubi treningi FBW na złożonych ćwiczeniach, nie boi się przysiadów, ciągów i zarzutów opcje: - FBW (sobota)+ hiit niedziela - PUSH/PULL (sobota i niedziela)+ aero/interwały - DÓŁ (nogi+dolne plecy i brzuch)/GÓRA (reszta) (sobota i niedziela)+ aero/interwały panowie pomóżcie wymyślić coś sensownego, pierwszy raz spotykam się z takim problemem
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2.7g/kgmc -węglowodany: okolo 4/kgmc -tłuszcz: 0.8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy:meta drugi :cypio trzeci:meta susta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok [...]
Witam 3 razy w tygodniu mam SW (pn, śr, pt), chciałbym dołożyć do tego trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Planuje zacząć swój pierwszy cykl- kreatyna mono. Moje pytanie jest takie, brać fwb czy spilt, i czy starczy 2x w tygodniu ( ze wzgledu na SW) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,siła Staż [...]
[...] biegu. Mówił, że rok temu na tym samym dystansie gdzie ma przebiec 9 okrązeń boiska, prawie wszyscy wymiękli na 5 okrązeniu...a wczoraj na ostatnim okrązeniu scigali sie kto pierwszy Mówił że jakis jego kumpel kulturysta dał wszytkim po 4 takie duze białe tabletki...i te 3 km przebiegli sobie ot tak jak 100 m Nie brałem nigdy żadnych [...]
Witam Was Serdedcznie to moj pierwszy post na tym forum zblizaja sie wakacje no i tak jak kazdy z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc [...]
[...] minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w styczniu planuje: 3 razy bieganie 2 razy rower (stacjonarny bo śniegu u nas napadało) 1 raz siłownia Usunęli mi endomondo musze zainstalować cos innego. Jutro pierwszy trening.
Witam, jestem tu poraz pierwszy. Przedstawie swoje doswiadczenie : przez 4 lata trenowalem plywanie, pozniej jakis rok tanczylem breaka, a teraz zaczelem trenowac kickboxing. Wiek : 13 lat Wzrost : 164 Waga : 46 kg Zdjecie jest z przed jakies pol roku Trenuje sobie w domku prawie codziennie tzn. robie jakies 50 pompek, 100-200 brzuszkow (zalezy [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :80 Wzrost :194 Cel treningowy :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Trening Traktora, ale nie mam pojecia jak [...]
Witam! Jestem pierwszy raz w tym dziale :-) Oto mój plan treningowy na tydzień: Poniedziałek Klatka (tylko górna) Biceps Wtorek Plecy Triceps Środa - wolne Czwartek Klatka (tylko dół) Biceps Piątek Barki Nogi Nie rozpisałem jakie konkretne ćwiczenia wykonuje w dane dni bo nie o to mi chodzi. Prowadzę bardzo intensywne ćwiczenia (nie op*****lam się [...]